Основные медитации для начинающих

06 Июн 2014 0 401 Личностный рост
Основные медитации для начинающих

Оцените статью:

Говоря о 70-х веках, хочется отметить, что тогда американские журналисты заявили о новом выражении «крысиные бега». Это понятие ассоциируется с бесцельными действиями, которые в свою очередь ни к чему хорошему не приводят.

Если говорить об основной массе людей, которые плывут по течению, то, конечно же, нужно понимать о том, что они постоянно испытывают некоторый диссонанс, с внутренним миром.

Сюда можно отнести: неуверенность в себе, стремление к совершенству, нереалистичные действия и т.д. Так что смело можно утверждать о том, что большинство людей современного мира, постоянно живут в напряжение, и имеют возможность расслабиться только в исключительных, достаточно редких случаях.

Так было всегда, и сегодня царит именно такая атмосфера. При этом необходимо понимать, что мы постоянно сами делаем все то, чтобы не было создано для нас привлекательной атмосферы, которая бы смогла вести к расслаблению и уюту.

И даже, когда настает тот самый долгожданный период времени, когда хочется и есть возможность расслабиться, мы не перестаем думать о проблемах. Наверно именно такая ситуация знакома каждому.

 

МедитацияЧто такое медитация и в чем ее польза

Медитация представляет собой род физических и психических упражнений, они в свою очередь ведут к тому, что человек начинает расслабляться, очищать свой разум от различной негативной информации.

Такая процедура является для многих людей любимой и ежедневной. И это неудивительно, ведь именно в процессе ее, человек начинает понимать, что действительно свободен, а это все то, о чем он так давно мечтал.

Наверно каждый человек знает о том, что мы привыкли всегда недооценивать себя, тем самым мы никогда не слышим внутренний голос. И для нас это явление уже считается и вовсе обычным, так как человеку, который постоянно занят теми, или иными делами свойственно забывать о природном начале.

Так что основное преимущество медитации в том, что она поможет человеку восстановить гармонию, возвращая тем самым человеку силу, и в первую очередь это касается моральных сил. Вот почему данному процессу, все больше и больше отдают предпочтение людей.

Также ученым был доказан тот факт, что существует прямая связь между медитативными практиками, а также физическим состоянием организма человека.

 

Основы медитацииОсновы медитации для начинающих

Если говорить об одной из самых приятных техник медитации, предназначенной для начинающих, то сюда можно отнести методику дыхания и обоняния. И действительно те люди, которые уже проводили данную методику, на себе знают, о чем идет речь.

Чтобы осуществить эту методику в реальности, необходимо сесть в любимой для вас позе, после чего тщательно сосредоточить внимание на вдохах и выходах. Этому моменту нужно уделить особо пристальное внимание.

Вы должны чувствовать, как в этот момент расширяются и сужаются ваши ноздри, воздух начинает наполнять ваши легкие. Вы сможете получить незабываемые ощущения и эмоции, как только произведете это в реальности.

Вы должны детально представить себе процесс, как воздух начинает насыщать свежестью ваш организм, кислород начинает быстро проникать внутрь, питая тем самым каждую клетку вашего тела.

Как только наступает утро, то человек принимает водные процедуры, после которых если он начнет заниматься данной медитацией, то он почувствует разницу этого дня, со многими другими. И это неудивительно, ведь человек будет дышать теперь полной грудью.

Также в этот момент необходимо дышать как можно чаще, таким образом, вы сможете заметить, как ускорятся ритм сердца, заряжая тем самым человека бодростью на весь день. А если вы станете выполнять такую же, процедуру вечером, то вам нужно замедлять дыхание, основное внимание тем самым направляя на плавных выдохе.

Важно никогда не забывать о том, что музыка – это один из самых эффективных инструментом, который серьезно способен влиять на собственное настроение человека. Вот поэтому данному моменту также необходимо уделять, как можно больше внимания.

Также будет неплохо, если вы хоть раз в жизни проведете эксперимент, тем самым начнете выполнять медитативное упражнение, которое будет связано со слухом. Для реализации этого упражнения, вам нужно будет создать спокойную и умиротворяющую композицию.

Теперь вам нужно сесть, после чего тщательно расслабить мышцы, закрывайте глаза и можно начинать включать собственное воображение. Основное внимание при этом должно быть направлено на позитивные вибрации, помните об этом.

Специалисты в этой области утверждают постоянно о том, что та категория людей, которые постоянно используют эту технику медитации, начинают часто слышать звуки природы. А они в свою очередь способны создавать приятную атмосферу для релаксации.

Есть еще один урок медитации, который носит названия – тактильная релаксация. Говоря о ней, в первую очередь хочется отметить, что эта техника является по своей сути уникальной, и ею мы часто пользуемся, практически ежедневно.

Как только человек начинает волноваться, или же, он чувствует себя неуверенно, то он начинает теребить те или иные предметы. И делает он это по одной простой причине, что, таким образом, он проявляет тревогу и страх.

И если вы станете использовать именно данный метол релаксации, то знайте, что вы сможете снять напряжение, избавляясь тем самым от стресса и чувства нужды в чей-то помощи. Вот почему этот метод релаксации, сегодня выбирает все больше и больше людей, желающих по-настоящему расслабиться.

Более того, нужно знать, что именно такая процедура поможет вам прибавить уверенности в себе, вдохновляя постоянно на новые и новые навыки. Для того чтобы реализовать этот метод в реальности, нужно воспользоваться четками, или же, любым другим предметом, но желательно, чтобы предмет обладал округленной формой.

 

визуальный эффектВизуальный эффект

Это упражнение, в первую очередь заключается в том, что человек должен заключить внимание на том или ином предмете, или же, явлении. Каждый человек испытывает особое чувство, когда он находится возле камина, и смотрит на созерцание огня, пламя свечи и т.д.

Конечно же, если вспомнить когда мы смотрели на все это осознано, то даже и не вспомнится. Мы делаем это тогда, когда нас заставляют это делать обстоятельства. А вот если вы станете заниматься данной процедурой, то вы сможете избавиться от нервного стресса, раздражительности и т.д.

Мало кому известно о том, что существует урок медитации, который идеально подходит для всех тех, кто только желает начать заниматься этими уроками. Такой урок носит название «Мечтать не вредно».

Специалисты утверждают о том, что этот урок медитации принято считать самым эффективным, среди всех остальных. Так оно было и есть. Основной смысл этой процедуры в том, что она заключается в компиляции всех тех техник, о которых мы говорили чуть ранее.

Но при этом важно понимать, что концентрировать внимание в первую очередь нужно на чувствах, которые в свою очередь так часто возникают от явлений, образов, они, конечно же, существуют в нашем воображении постоянно.

Каждый человек мечтает, и мечты могут быть самыми разными. При этом никто не утверждает о том, что этого делать нельзя. Каждый человек имеет право мечтать, и на самом деле, нужно понимать, что вредно не мечтать, а мечтать можно всегда.

Но при этом нужно знать и о том, что человек может контролировать свою фантазию, и если возникает необходимость, то ему может, удастся моментально направить ее в правильное русло.

Все что вам нужно – это закрыть глаза, и старайтесь начинать представлять что-то радостное и хорошее.

Например, если у вас на протяжении всей жизни имеется желание, ездить на дорогом автомобиле. Все что вам нужно – это представить это, как вы уже приобрели дорогой автомобиль и теперь ездите на нем.

Вам необходимо понимать лишь о том, что нужно представить не сам процесс этого, а рассмотреть его более детально. Вы должны детально рассмотреть свою мечту, визуализируя ее в своих мечтах.

Конечно же, некоторая категория людей может сказать о том, что зачем лишний раз дразнить себя, и они отказываются от всего этого. Но, тем не менее, нужно понимать, что в этот момент вы можете почувствовать себя самым счастливым человеком во всем мире.

Вот поэтому настоятельно рекомендуем вам, уделить этому моменту как можно больше внимания. Только так вы сможете приближаться к своей цели и мечте. Так как мысли материальны, кто знает, возможно, когда-то наступит в вашей жизни такой момент, когда у вас действительно появится такой дорогой автомобиль, о котором вы всегда мечтали.

Неважно, каким образом это произойдет, важно знать и верить, что когда-то это случится, и вы сможете наслаждаться своей заметной мечтой. Так что помните об этом, и всегда верьте в свои мечты, ведь лучшие чувства, которые даны нам, от природы бесплатны.

Многие люди, которых давно уже заинтересовал процесс медитации, начинают изучать его тщательным образом. И они начинают думать о том, что чтобы процедура прошла, так как должна пройти, необходимо уединиться в комнате, которая будет закрыта на много замков.

На самом деле, это не так. Всегда можно выполнять такие упражнения, когда например, вам нужно отправиться на деловую поездку, или же, в путешествие. Все что вам нужно – это устроиться удобнее в кресле, после чего подложите подушку под поясницу, и всегда старайтесь расслабиться.

Если вас начинает раздражать шум поезда, или же, гул двигателя самолета, то вы можете воспользоваться всегда наушниками. В результате этого будет создана уникальная атмосфера, которая в свою очередь будет вести к расслаблению и спокойствию.

Так что теперь выбор за вами. Если вы давно мечтали попробовать себя в этой роли, то обязательно сделайте это. Возможно, вам все это настолько понравится, что у вас будет желание производить такие процедуры, ежедневно.

Всегда думайте в этот момент о чем-то мимолетном, вы должны полностью давать волу своему воображению. И уже через некоторое время, вы сможете ощутить чувство гармонии и умиротворения.

ВоображениеДоказано, что данная процедура поможет человеку не только расслабиться, но также и избавить от бессонницы, таким образом, можно без проблем скоротать долгие часы в дороге. Так что все, что вам нужно для проведения этого процесса, это правильный подход, и вы сможете получить все те незабываемые эмоции, о которых так долго мечтали.

Вы должны понимать, что вы не первый человек, который желает освоить в более подробной форме весь этот процесс, касающийся медитации. И сегодня давно изучены все техники этого процесса, так что если вы решили заняться данным процессом серьезно, то вам нужно будет изучать более продвинутые методы.

И сегодня для этого созданы все необходимые условия. В сети интернета, вы можете найти всю необходимую информацию по данной теме, вы можете читать и книжки по медитации и т.д.

В результате вы сможете получить все то, о чем вы так долго мечтали. А это означает, что каждый день вы будете получать незабываемые эмоции и хорошее настроение. Так что теперь все зависит только от вас.

Если вы желаете начинать день с хорошего настроения, то сегодня это стало возможным, благодаря медитации. Человек сам начинает понимать, как он чувствует себя превосходно, он заряжается бодростью и энергией, тем самым, которая будет с ним на протяжении долгого периода времени.

Только представьте, как будет чувствовать себя человек, который будет проводить ежедневно такие процедуры перед работой. Конечно же, он сможет долгое время наслаждаться вообще атмосферой, которая его окружает.

И весь день он будет находиться только в хорошем настроении, оно будет проявляться и в делах, и в отдыхе и т.д. Так что действительно упражнения медитации помогают каждому человеку достичь желаемого результата.

Все что вам нужно – это понять, желаете ли вы попробовать себя в данной роли, или же, нет. И как только вы это сделаете, то можно будет наслаждаться процессом долгое время. И сегодня многие люди уже смогли отдать предпочтение этому процессу.

Добавить комментарий