Как улучшить память

31 Дек 2014 0 163 Личностный рост
Как улучшить память

Оцените статью:

Память – это процесс, который помогает запоминать необходимую информацию. Её очень легко можно улучшить, главное совершить при этом правильные действия.

Можно сказать что мозг, у которого хорошая память подобен книжной библиотеке, где все разложено по полочкам. То есть если необходима будет какая-либо информация, заложенная в нем, её будет нетрудно найти. Ну а если человек обладает плохой памятью, все книжки разбросаны, и трудно что-либо найти. Наша статья поможет улучшить память.

Причины плохого восприятия информации

Память непосредственно зависит от того в каком состоянии находиться организм человека. Так как же её улучшить? Мозг постоянно необходимо держать в тонусе, поэтому необходимо выполнять специальные тренинги для мозга.

Порой причина плохой памяти у человека, это то, что он не может долго зацикливаться на чем-то.

Часто такое можно увидеть у рассеянных людей. Если мы не будем сосредотачивать свое внимание на информации или событиях, мы не сможем их запоминать.

Упражнения

Любое такое упражнение заключается в создании ниточки, за которую можно будет потянуть, чтобы вызвать воспоминания.

Самый лучший способ – разбить информацию, которую необходимо запомнить на несколько частей. Но только запомните, что память человека может запомнить лишь от четырех до девяти фрагментов.

Второй вариант – это рифмовка. Мозг человека очень хорошо запоминает рифмованные фразы, которые в результате и откладывает в память.

Самый лучший вариант для улучшений памяти – это визуализация. То есть возьмем в пример поход за продуктами в магазин. Как же вы будете запоминать, что должны купить? Можно написать на листе бумаги необходимые продукты и взять список с собой, а можно оставить, но постараться запомнить, что там было написано, перечитав несколько раз. Перед тем как отправиться в магазин продумайте план похода – и тогда ничего не забудете.

Когда человек спит – мозг усваивает всю информацию, которую получит перед сном. Ведь не зря говорят, что если возникнет проблема, необходимо перед сном о ней подумать, и утром сразу же найдется ответ.

Стресс

Вероятно, каждый бывал в ситуации, когда при стрессе нужная информация сразу же забывается. Например, необходимо позвонить по номеру, который вы 100% знали наизусть, и вдруг он резко забывается и уже никак не получается его вспомнить.

Тут есть два варианта:

Постараться научиться справляться с эмоциями в стрессовых ситуациях;

Создать свою технику для расслабления.

Оба способы эффективны и помогут найти выход из сложившейся ситуации, и справиться с эмоциональным состоянием.

Что еще необходимо, чтобы улучшить память.

1) Больше физической активности.

2) Регулярный и полноценный сон.

3) Больше общения.

4) Хорошее питание.

Пользуйтесь данными рекомендациями, и придерживайтесь наших советов, и тогда вы улучшите свою память.

Добавить комментарий