Как побороть страх публичных выступлений?

10 Июн 2014 0 492 Личностный рост
Как побороть страх публичных выступлений?

Оцените статью:

Приветствую всех.

Сегодня хочу поговорить об одной проблеме, с которой приходится сталкиваться очень часто. Конечно же, всем хорошо известно о том, что существуют такие профессии, при которых необходимо будет выступать публично. Сюда можно отнести: артистов, адвокатов и иных специалистов.

Их основная деятельность заключается в том, что они постоянно контактируют с аудиторией. А вообще, в жизни каждого человека порой наступают такие моменты, когда нужно будет выступать публично, так что к этому моменту необходимо всегда быть готовыми.

Конечно же, как только такой момент наступает, то каждому человеку хочется побороть страх выступления, перед аудиторией. Так что необходимо знать о некоторых рекомендациях, которые помогут справиться с этой ситуацией.

Причины страха публичных выступлений

Вообще воспитание играет главную роль в том, что человек боится выступать публично. Ведь часто можно столкнуться с тем, когда родители запрещают свои детям громко разговаривать, или же, кричать в общественных местах.

И часто родители в прямом смысле этого слова, закрывают рты своим детям, ссылаясь на то, что на них смотрят и нужно вести себя нормально. И как только ребенок вырастает, ему необходимо выступать перед публикой, голос начинает пропадать, он теряется.

Публичные выступленияИ всему этому вина в том, что у ребенка был печальный детский опыт. Вот почему так важно, чтобы об этом моменте всегда знали родители. Психологи утверждают и о том, что часто боязнь получить негативный отзыв, или неправильно ответить на вопрос, ведет к тому, что человек не начинает говорить вообще ничего.

А для некоторой категории людей, публичное выступление становится невозможным, так как отсутствует достаточный опыт в этом деле. А кто-то и вовсе имел в прошлом не очень приятный контакт с аудиторией, и этот момент остался в его памяти на долгое время.

Как вы сами уже смогли убедиться, на самом деле, причин может быть большое количество. Так что вам необходимо в первую очередь разобраться с собой, чтобы проблема была решена.

И первое о чем человек всегда должен помнить, что он не один такой. И по статистике из десяти человек, только один ничего не стесняется и ничего не боится, выступая перед большой аудиторией. Все же, остальные боятся этого и опасаются того или иного момента.

Вы должны понимать, что перед своим выступлением нервничает каждый человек. И было бы глупо, если бы такого чувства кто-то не испытывал и вовсе. Более того, ученые доказали, что есть такая категория людей, которые получают во время своего выступления такой адреналин, который является равным прыжку с парашютом. Конечно же, все это является достаточно нелепым моментом, но это на самом деле так.

Как преодолеть страх перед выступлением?

Для того чтобы можно было хоть немного преодолеть свой страх перед выступлением, вам необходимо тщательным образом подготовиться и прорепетировать вашу речь.

Таким образом, вы сможете хоть и немного, но придать себе уверенности. Будет неплохо, если вы заранее узнаете о месте, где вам нужно будет выступать, и какая при этом будет присутствовать аудитория.

Если сделать это, то можно уже мысленно подготавливать себя на данный типаж аудитории, что немаловажно. Как только вы узнали о том, кто будет слушать вас, необходимо начинать тщательно готовиться к выступлению.

Низкий голосСтроить свою речь необходимо таким образом, чтобы можно было показать средние показатели интеллекта. Многие люди совершают ошибку, когда начинают формировать различные непростые логические цепочки, или же, начинают использовать в своей речи сложные термины.

Такой стиль речь необходимо выбирать только в том случае, если вы собираетесь выступать перед профессионалами. Также всегда нужно помнить и о том, что нужно избегать тех слов, смысл которых вам не понятен. Это тоже не очень правильно.

Помните о том, что всегда нужно оценивать ситуацию до конца, и даже если вы собираетесь выступать перед аудиторией за считанное время, так как текст у вас достаточно небольшой, то все равно необходимо подойти к этой ситуации ответственно и грамотно.

Здесь всегда нужно помнить о единственном принципе, который должен быть всегда у вас в голове. Он заключается в том, что чем больше вы боитесь выступать, тем больше вам нужно будет готовиться, чтобы ваше выступление прошло, как нужно.

Как только вы написали, по вашему мнению, качественный текст, то вам нужно будет подумать о том, какие вопросы вы можете получить после этого, от слушателей. Это также важный момент, ведь вы можете понять, какие вопросы обязательно прозвучат.

В обязательном порядке нужно будет потренироваться еще и дома, вы должны представить ту атмосферу, в которой вы будете чувствовать себя максимально комфортно и спокойно.

Возможно, в вашей жизни происходили такие ситуации, когда вам пришлось вербально решить те или иные вопросы. Если такой момент действительно был, то вы всегда можете воспользоваться тем состоянием, которое было у вас в тот момент, таким образом, вы поднимете свою уверенность.

Также будет весьма, неплохо, если вы выступите перед слушателями. Пусть это будет ваш знакомый, который будет хорошо разбираться в данной тематике. Таким образом, вы сможете почувствовать все те эмоции, которые возможно ощутите и перед публикой.

Слушаем собеседникаТакой слушатель всегда поможет найти в вашей речи недостатки, задавая тем самым вам вопросы. И если вы сами понимаете, что достаточно плохо отвечаете на них, то вам нужно будет более, грамотнее ознакомиться с материалом. В результате этого, вы просто будете уверены в том, что теперь ваше выступление действительно пройдет, как надо.

Также нужно всегда осматривать помещение, в котором вы собираетесь выступать. Вам нужно продумать тщательным образом, то место, где вам будет выступать наиболее комфортно, и именно с того места вы сможете наладить контакт с аудиторией.

Всегда нужно решить вопрос с освещением, также узнать имеется ли возможность в подключении проектора и т.д. И когда все эти методы территории будут освоены, можете быть уверены в том, что теперь вы сможете облегчить свое выступление.

Если вы вообще не представляете даже, как можно успокоиться перед выступлением, то знайте, что есть специальные упражнения, которые в свою очередь помогут вам расслабиться и успокоиться.

— Вам необходимо уделить внимание медитации, старайтесь фокусировать внимание на вдохе и выдохе. При этом важно не забывать о том, что дышать необходимо глубоко, тщательным образом при этом задерживать дыхание на некоторое время.

Таким образом, можно будет избавиться от напряжения, расслабляясь. Специалисты утверждают, что этот метод является наиболее качественным и работающим, так что обязательно уделите ему внимание. Выполнять это упражнение нужно в течение пяти минут.

Многие люди используют стимуляторы и специальные препараты, которые, по их мнению, помогут избавиться от страха перед выступлениями. На самом деле, важно понимать, что это не так.

Более того, все это может серьезно испортить выступление, особенно если не будет рассчитана доза. И обычно выливается все это в заторможенность. Именно по этой причине, можно смело утверждать о том, что используя такие препараты можно добиться еще хуже результата, чем бы вы добились без них.

В данной статье, мы в более подробной форме смогли рассмотреть все моменты, которые касаются того, как можно избавиться от страха, перед публичным выступлением.

Если вы будете неплохо владеть информацией, по вашей теме, и тщательно подготовитесь к выступлению, тем самым будете спокойными, то вы моментально сможете понять, что ничего сложного здесь нет.

Вам будет достаточно сказать две, три строчки, как вы вольетесь в эту роль, и сможете «отыграть» ее как следует. И уже со временем, вы сможете навсегда избавиться от чувства страха, перед выступлениями. Конечно же, не оценить этого невозможно, так что прислушивайтесь к нашим советам.

Добавить комментарий